＠ラクシュミー＋ |

今日もぷらっと＋１！

人生初の加圧トレーニング！

思った以上に…効く！！笑

通われているのは女性の方が多いみたいです。

体幹も鍛えられるし、アンチエイジング効果もありそう！（終わった後肌がすべすべになってるように感じました！）

男性にとってもとても効率よく体を鍛えられそうです♪

このちょっと重めの心地よい疲れ、是非体験してみてください！

・体験レッスン

・＋１情報（おまけ）

・基本情報

体験時

A sound mind in a sound body　（健全なる精神は健全なる身体に宿る）

ここ最近、仕事の忙しさなどから気持ちに余裕がない…もやもやする…
昔習った英語の諺を思い出し、体を動かせるトレーニングを探した。
目に留まったのはラクシュミー（ヒンドゥー教の美の女神）という名の加圧トレーニングスタジオだった。目に留まったのは単純に加圧トレーニングへの興味と、HPで見つけた『Reボディ』・『リフォメーションボディ（＝体を取り戻す）』という言葉に惹かれたからだ。
初体験の加圧トレーニングで体と心をリセットできそう！さっそく体験に行ってみることにした。

まずはトレーニング前に血圧測定をしてトレーニングをしても問題ないかの確認。次は自分の体の状態を見てもらう。上半身、骨盤、下半身などの動きの左右差を確認してもらう。僕の場合、右と左の足の長さが違っているとのこと。左足をよく挫いたりしないか聞かれた。実際に左足首はよく捻挫する…。さすがプロの目だ。見抜かれている。トレーニングで左右差の影響が出ないように左足にバンドを巻いてもらい実際のトレーニングスタートだ。

まずは体幹のトレーニングから。吊り下げられた輪っかに足首を通して、体を腕で支える。つまり足が宙ぶらりんの腕立ての状態になる。そのまま体幹を使って膝を胸に引き寄せる。上半身を鍛えたいとリクエストしていたので、膝を引き寄せたあと、腕立て伏せも交えてトレーニング。きついけどアスレチックみたいで楽しい！

体幹のトレーニング15分の次はいよいよ加圧トレーニングだ。上腕にバンドを巻き、加圧していく…。血管が圧迫され血流が抑えられるのが分かる。
「ドクッドクッ」
脈拍をはっきり感じる…。不思議な感じだ。
加圧された状態で手を握ったり開いたりを繰り返す。ただ、これだけの動きなのに血管は浮き上がり、キツさを感じる。これは面白い！
次にダンベルを使ったトレーニング。多少はダンベルを使ったこともあるので20kgぐらいのダンベルでも大丈夫という自負がある。が、渡されたのは3kgのダンベルだ。
「これくらい余裕だろ」
と一瞬でも思った自分はバカだった…。その重さにびっくりした。3kgがこんなに重いとは…これはすごい…普段ならどうといことのない負荷なのにめちゃくちゃ効いている。
トレーナーの方に話を聞くと、これが加圧トレーニングのメリットの一つとのことだ。あまり大きくない負荷でしっかり効果を出し、無理なく続けられる。加圧トレーニングは女性の生徒さんが多いようだ。これは本当に面白い！！

この後、下半身のトレーニングもした。スクワットは終わった時には膝がガクガク…こんなにキツイと思わなかった。すべてのトレーニング終了後にはストレッチをして体を整えて終了。心地よい疲れが全身を満たしていた。

A sound mind in a sound body

　明日からまた頑張れそうだ。加圧トレーニング続けてみようかな。

＋１情報（おまけ）

加圧トレーニング、とても素晴らしい体験でした。
加圧トレーニング効果の一つとして小さい負荷で速筋を効率的に鍛えられるということをトレーナーの方に教えてもらいました。
筋肉は瞬発的な力を発揮する速筋と長時間働く遅筋があります。通常、速筋を鍛えようと思うと重い負荷をかけなくては鍛えられません。しかし、加圧トレーニングでは血流が不足するため軽い負荷で働き始めた遅筋の酸素がまず不足してきて、速筋が働きだすそうです！
通っておられる方の多くが女性というのも頷けます。そして、僕のようにどちらかというと瞬発力よりも持久力があって速筋を鍛えにくいような男性にもとても良さそうです♪

ちなみにもう一つ面白いと思ったのは始めにも書きましたが、トレーニング後の自分の肌がスベスベになっていたように感じたこと！加圧トレーニングの効果としてアンチエイジング効果、美肌効果などもあるそう！ただ、トレーナーの方に聞いてみると加圧トレーニングで感覚が敏感になっているのかもしれないとのこと。さすがに1回のトレーニングでは無理かな…笑

基本情報

住所：大阪府吹田市江の木町2－33　第3梓ビル3F

電話：06-6310-9511
[ 平　日 ]　10：00～22：00
[ 土日祝 ]　 9：00～21：00